Como padres, todos queremos lo mejor para nuestros hijos. Enseñarles buenos hábitos desde el principio es importante para que tengan éxito. Una de las lecciones más importantes es la importancia de una buena higiene personal.
“La higiene personal consiste en mantenerse limpio para mantenerse sano y sentirse bien”, dijo Wendy Pauker, directora asociada de servicios de vida infantil en Banner Children's. “Incluye hábitos diarios como lavarse las manos, cepillarse los dientes , bañarse y usar ropa limpia.
Las enfermedades se propagan rápidamente y provocan resfriados frecuentes, malestares estomacales y enfermedades más graves. Prácticas sencillas como lavarse las manos con regularidad ayudan a eliminar la suciedad, el sudor y los gérmenes y garantizan que su hijo se vea y se sienta lo mejor posible.
Enseñar a sus hijos sobre higiene les ayudará a gozar de buena salud y bienestar durante toda su vida. Pero, ¿cómo lograr que estas lecciones perduren? Compartimos consejos prácticos y apropiados para cada edad para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables para toda la vida.
Conceptos básicos de la enseñanza de la higiene por grupos de edad
Para niños pequeños (de 1 a 3 años)
A esta edad, los niños son curiosos y están ansiosos por aprender. Utilice su curiosidad para introducirlos en la higiene básica:
- Lavado de manos: “Los niños pueden empezar a lavarse las manos desde el primer año de edad”, afirmó Pauker. “Siempre que los padres les muestren a sus hijos cómo hacerlo, les enseñen cómo hacerlo y les expliquen el motivo principal, los niños lo harán”.
Enseñe a los niños pequeños a lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y después de jugar al aire libre. Cante una canción divertida como “Feliz cumpleaños” dos veces para asegurarse de que se laven las manos durante al menos 20 segundos. Pauker compartió el siguiente recurso: Lávate las manos bailando con el tiburón bebé , que puede resultar útil. - Baño: haga que la hora del baño sea divertida con juguetes. Aproveche este momento para enseñarle a lavarse el cuerpo correctamente.
- Cepillado de dientes: comience con un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pequeña cantidad de pasta de dientes. Déjele que intente cepillarse los dientes, pero también ayúdelo con un cepillado rápido para asegurarse de que estén limpios.
Para niños en edad preescolar (de 3 a 5 años)
Los niños en edad preescolar pueden comprender más sobre por qué es importante la higiene.
- Lavado de manos: Explique cómo funcionan los gérmenes en términos simples. “Probablemente el error más común que cometen los niños es no enjabonarse lo suficiente y lavarse todas las manos, es decir, la parte superior e interior de las palmas, hasta la muñeca”, dijo Pauker. “También es importante enjuagar y secar muy bien”.
Utilice brillantina para mostrar cómo se propagan los gérmenes y cómo se eliminan al lavarse las manos con agua y jabón. Cante una canción sobre el lavado de manos o utilice un cronómetro para asegurarse de que se laven las manos durante al menos 20 segundos. Pauker compartió los siguientes recursos ( Handwashing Heroes y Handwashing Song ) que pueden resultar útiles. - Bañarse y cepillarse los dientes: haga que estas rutinas sean más independientes, pero observe a su hijo para asegurarse de que lo haga bien. Utilice cuadros y pegatinas para seguir su progreso y que sea gratificante.
- Cubrirse la boca al toser y estornudar: “Estornudar y toser en el pliegue del codo es tan importante como lavarse las manos”, dijo Pauker. “Puede enseñarle a su hijo cómo hacerlo. Pídale que use un pañuelo para limpiarse o sonarse la nariz”.
- No tocarse la cara: Explíqueles por qué deben evitar tocarse la cara, la boca y los ojos, ya que esto puede propagar gérmenes. Utilice recordatorios y correcciones suaves para reforzar este hábito.
Para niños en edad escolar (de 6 a 12 años)
En esta etapa, los niños pueden asumir más responsabilidad por su higiene:
- Lavado de manos y baño: anime a los niños a lavarse las manos con frecuencia y a bañarse con regularidad. Enséñeles la relación que existe entre tocarse la cara y enfermo. Hable sobre la importancia de lavarse las manos para prevenir enfermedades.
- Higiene dental: recuérdele a su hijo que se cepille los dientes dos veces al día y use hilo dental una vez al día. Es importante realizar controles dentales periódicos.
- Higiene personal: Presente el concepto de desodorante a medida que se acercan a la pubertad . Hable sobre la importancia de la ropa limpia y el baño regular para controlar el olor corporal.
Para adolescentes (mayores de 13 años)
Los adolescentes necesitan comprender las implicaciones más amplias que tiene la higiene para su salud y sus interacciones sociales:
- Lavado de manos e higiene personal: refuerce la importancia de lavarse las manos, especialmente en lugares públicos. Hable sobre el cuidado del acné y la importancia de tener el rostro limpio. Brinde consejos sobre cómo evitar tocarse el rostro.
- Ducha y aseo: fomente las duchas diarias, el uso de desodorante y prácticas de aseo como el afeitado .
- Salud dental y general: recalque la importancia de las visitas regulares al dentista y de la higiene bucal. Analice el impacto de una dieta equilibrada en la higiene y la salud generales.
- Higiene digital y ambiental: los adolescentes suelen pasar mucho tiempo frente a pantallas y dispositivos. Establezca pautas sobre el tiempo de uso de las pantallas . Enséñeles cómo limpiar sus dispositivos, ya que estos pueden ser caldo de cultivo para las bacterias.
Además, anímalos a mantener su habitación limpia y a tirar la basura.
Consejos para padres
Para ayudar a su hijo a desarrollar estos hábitos, pruebe estas técnicas:
- Predica con el ejemplo: los niños imitan lo que ven. Adopta buenos hábitos de higiene en tu rutina diaria.
- Sea paciente: aprender lleva tiempo. Sea paciente y anime a su hijo a seguir intentándolo, incluso si no siempre lo logra a la perfección.
- Sea positivo: elogie a su hijo cuando practique una buena higiene. Utilice cuadros de recompensas para niños pequeños.
- Fomente una dieta equilibrada: Ofrezca alimentos nutritivos, como frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas magras. Involucre a su hijo en la planificación y preparación de las comidas para que la alimentación saludable se convierta en un hábito.
- Fomente la actividad física: planifique actividades familiares que hagan que todos se muevan, como paseos en bicicleta, caminatas o jugar en el parque. Limite el tiempo frente a la pantalla y fomente el juego al aire libre.
- Recordatorios amables: recuérdele a su hijo con regularidad que evite tocarse la cara, especialmente durante la temporada de resfriado y gripe o influenza . Incluya esto en sus conversaciones diarias sobre higiene.
- Realice controles periódicos: las visitas periódicas al pediatra o al proveedor de atención médica de su hijo garantizan que esté sano y tenga las vacunas al día . Estos controles son importantes para prevenir enfermedades y detectar cualquier problema de salud de forma temprana.
Conclusión
Enseñar a sus hijos sobre la higiene personal es uno de los mejores regalos que puede hacerles. Los mantiene saludables y los ayuda a desarrollar un sentido de responsabilidad y respeto por sí mismos. Empiece temprano, sea constante y convierta las rutinas de higiene en experiencias divertidas y gratificantes. Si lo hace, ayudará a su hijo a desarrollar hábitos para toda la vida que lo ayudarán a mantenerse saludable y feliz.
Consulte a su proveedor de atención médica o a un especialista de Banner Health si tiene inquietudes sobre la salud de su hijo.
